【初心者必見】ジムの必需品とジムルール

筋肉は1日にしてならず！

こんにちは！なおとぅです！

本日は

ジムに入会したけど持ち物は何が必要？
ジムで気をつけて方がいいことって何？

そんな疑問にお答えする記事になっております！

最初にジムに通う時は不安がいっぱいだと思いますが、これを読めば大丈夫！

最後までご覧ください！

ジムへの持ち物
ジムルール・マナー
1. 携帯電話
2. マシン使用のルール・マナー
まとめ

ジムへの持ち物

まずジムへの持ち物についてです！

持っていくべきものは

動きやすいウェア
室内シューズ
ワークアウトドリンク
タオル

この4つになります！

1つずつ解説していきます！

動きやすいウェア

まずジムではトレーニングをするので動きやすいウェアを持ってきいましょう！

どのようなものが良いかというと

スウェット
ジャージ
フィットネスウェア

などが挙げられまず

伸縮性があり、引っ掛かりのないものであれば大丈夫です！

上はTシャツであれば大丈夫です！

着たいフィットネスブランドのものがなければ

ユニクロやGUで安く揃えることができます！

逆に辞めた方が良いがいいのは

スーツ
ジーンズ

などの動きが制限されるものになります！

まずは家にある動きやすそうなものでトレーニングを始め、お気に入りのブランドができればそれで揃えましょう！

服装も一つのモチベーションになります！

続いて、シューズについてです

シューズ

今は土足で利用できるジムが多いですがトレーニング用のシューズを用意するのがオススメです！

どのようなものかというと

底の平たいスニーカー
体育館履き
トレーニングシューズ

などが挙げられるます！

具体例を出すと

底の平たいスニーカーでは

コンバースやバンズなどがオススメです！

トレーニングシューズは

NIKEやアンダーアーマーから出ています！

トレーニングに特化したシューズであれば、イノベイトやビブラムがあります！

自分の好きなブランドのシューズでいいので選んで買ってください！

逆に辞めた方がいいのは

クッション性の高いスニーカー
ランニングシューズ

が挙げられます！

ソールにクッション性があると踏ん張る時に地面を押す感覚が掴みづらいのと

靴の中で足が動いて安定性に欠く場面が出てきます！

このことからそのが平たいものをオススメします！

次は、ワークアウトドリンクです！

ワークアウトドリンク

ワークアウトドリンクと聞くとサプリメントが必要なのではないかと思うかもしれませんが、

そのようなものは最初から必要ありません！

トレーニング中に飲むものが必要なのです！

運動する時は水分補給が必須です！

中身は水、お茶、スポーツドリンク当たりで大丈夫です！

特にポカリスエットは優秀です！

私は初めからフィットネスインフルエンサーがオススメしてるアミノ酸サプリはいらないと思います！

効果も実感しにくいので費用だけかかるということになりまねません！

ですが、飲みたい人は飲んでも全然okです！

とりあえず水分補給できればなんでも大丈夫です！

最後にタオルについてです！

タオル

タオルはフェイスタオルなどの小さなものではなくある程度大きいものを持っていきましょう！

トレーニングをすると汗をかきます！

汗を拭くのにも使いますし、マシンやベンチのシートについた汗を拭き取るのにも使えます！

また、周りに汗が飛び散るのも予防してくれます！

なのでタオルも持っていきましょう！

少し大きめのタオルであればトレーニング後にシャワーを浴びて体を拭き取ることも可能です！

なので、タオルも持っていくようにしましょう！

これでジムに何を持っていけばいいかわかったはずです！

次に気を付けておきたいジムルール・マナーについてです！

ジムルール・マナー

大きく分けて二つ！

携帯電話
マシンの使用の仕方

この二つです！

携帯電話

携帯電話の使用についてです！

各項目に分けて説明します！

通話→マシンの上では避けましょう、トレーニングのエリアではなく休憩スペースで通話しましょう
使用→ほかの人の迷惑にならないようにしましょう！トレーニング種目のメモやタイマーとしてはOKですが、ネットサーフィン、SNS、ゲーム、動画鑑賞などは避けましょう！
撮影→ジム内のルールを確認し、OKの場合であれば他の人が映らないように配慮しましょう！